건강관리
아침 빈속에 먹어도 괜찮은 것들은 무엇이 있나요?
아침 빈속에 사과와 같이 먹으면 식사 대용으로 좋은게 무엇이 잇을까요? 씨리얼은 당이 높을듯 싶고, 건강식으로 추천 부탁드립니다!!
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저는 개인적으로 오트밀을 추천드려요
사과의 단맛과도 어울리기도 하고요
오트밀은 당을 오히려 떨어트리려 주니깐요
아침 빈속에 먹기 좋은 건강식으로는 오트밀, 요거트, 아보카도, 다양한 견과류 등이 있습니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고 포만감을 오래 유지시켜 주며, 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강에 유익하고 단백질도 제공하여 에너지를 보충해 줍니다. 아보카도는 건강한 지방과 비타민이 풍부하여 영양가가 높고, 견과류는 단백질과 건강한 지방을 공급하여 아침식사로 적합합니다. 또한, 사과와 같은 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 식이섬유가 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 공복에 섭취하여도 무리가 없는 식품으로는 오트밀, 삶은 계란 , 두유, 요거트 등이 있습니다