식후 소화 잘되는 운동(약 10분 정되하는 짧은 운동)

Question

식후에 바로 앉기보다는 몸을 움직이고 싶은데 점심시간에 산책하면서 짧게 소화에 도움되는 운동 2가지 이상 알려주세요 어떤 운동이든 추천 부탁합니다.

Answer 1

안녕하세요. 식후에 바로 앉기보다는 말씀해주신 것처럼 조금이라도 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 가볍게 10분 정도 산책을 하거나 아니면 보다 더 짧은 시간 동안 스쿼트 동작을 하는 것이 혈당을 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

Answer 2

식사하고나서 가볍게 걷는게 최고긴합니다만 조금 더 효과를 보려면 제자리에서 무릎을 살짝씩 들어올리는 제자리걸음이나 벽에 손을 대고 발꿈치를 들었다 놨다 하는 까치발 운동이 소화에도움이 많이됩니다 너무 격하게 움직이면 오히려 위장에 부담이가니 천천히 산책하듯이 몸을 움직여주는정도의 느낌으로 십분정도만 투자해보시면 속이 한결 편안해지실겁니다.

Answer 3

산책이 제일 효과 좋은 것 같아요

대신 천천히 걷기보다 대화하면 살짝 숨 찰정도로

빠르게 걸어주시는게 좋습니다

너무 천천히 걸으면 운동이 아니라 노동이라고 해도 될정도로

운동효과가 없습니다

Answer 4

제자리 운동 하기 추천입니다. 유튜브에 간단한 스트레칭 이라고 찾으시면 전신 교정 가능한 스트레칭이 나옴니다 몸의 라인도 잡아주고 자세 교정도 많이 되어서 저도 요즘 열심히하고 있어요 어깨 라인 도 잡는 중이 예요