소화가 잘되게 하는 아주 가벼운 운동 뭐있을까요?

Question

밥먹고 빨리 소화시키기 위한 가벼운 운동 뭐가 있을까요?동네산책,제자리 걷기 보다 좀 더 간편한 방법있을까요, 예를들어 스트레칭이라던지 아니면 엄지와 검지 사이 지압이라던지요. ㅎㅎ

Answer 1

밥을 먹고 소화를 빨리 시키기 위해서는 무리하게 움직이는 것보다 몸을 가볍게 풀어주는 정도가 좋습니다. 가장 간편한 방법은 의자에 앉은 상태에서 허리를 천천히 좌우로 비틀거나, 양팔을 위로 쭉 뻗어 기지개를 켜는 것입니다. 또한 복식호흡을 하며 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것도 복부 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지압의 경우 엄지와 검지 사이에 있는 합곡혈이나 손목 안쪽의 내관혈을 가볍게 눌러주는 사람들이 많지만, 소화를 확실히 촉진한다는 과학적 근거는 제한적입니다. 결국 가장 효과가 검증된 방법은 10~15분 정도 천천히 걷는 것이지만, 그보다 더 간편한 방법을 찾는다면 가벼운 스트레칭과 복식호흡이 무난한 선택입니다. 다만 식사 직후에 윗몸일으키기나 복부를 강하게 압박하는 운동은 오히려 속이 불편해질 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

소식하는 게 가장 좋은 것 같아요 저는 밥 먹고

바로 눕지 않고 집안 정리나 걸레 밀기 같은 가벼운

집안일을 하면 속이 좀 편해지더라고요.

Answer 3

산책이나 천천히 걷는걸 추천드려요!

아니면 그냥 적게 먹는걸 추천 드려요…!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 4

소화에는 천천히 먹으면서 소식을 하는것과

걷는게 젤 좋은 것 같습니다.

개인적으로 산책이나 러닝머신 걷기가 좋다고

생각합니다! 화이팅입니다~

Answer 5

집에서 엄지검지사이를 마사지를 해주고 발가락과 발뒷굼치 사이사이드부분을 마사지해주면됩니다 양쪽 5회반복으로 해주세요ㅋ

Answer 6

밥 먹고 소화를 돕는 가장 간편한 방법으로 의외로 가벼운 움직임입니다. 의자에 앉아 허리를 펴고 복식호흡을 5분 정도 하거나 양팔을 위로 쭉 뻗는 스트레칭, 상체를 좌우로 천천히 비트는 동작이 도움이 됩니다. 또 제자리에서 가볍게 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작도 부담이 적습니다.