건강관리
배가 너무 부를때 소화를 도와주는 운동이 있을까요?
요즘들어 부쩍 소회가 안되고 더부룩한데요
소화에 도우이되는 운동이나 자세같이 구체적이고 가벼운 운동있으면 알려주시면 감사하겠습니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
배가 너무 부르다면 걷기을 추천드립니다
과도한 운동은 오히려 소화을 방해하므로 참고하세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
소화에 도움이 되는 가벼운 운동은 걷기와 요가 입니다.
가장 쉽게 할수 있고 효과 적이죠.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 걷기입니다
걷기는 가장 기본적이고 효과적인 방법 중 하나로 장의 기능을 개선해 줍니다. 식후 가볍게 10~30분 정도 걷는 습관을 들이면 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다.
2. 스트레칭 입니다
규칙적인 스트레칭은 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 복부를 집중적으로 스트레칭하는 동작은 소화 기능을 활성화하고 긴장을 완화할 수 있습니다.
3. 복부마사지 입니다
복부 마사지는 활동성을 높이고 가스 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 손바닥을 사용하여 시계 방향으로 부드럽게 복부를 마사지하면 가스와 더부룩함을 줄일 수 있습니다. 이 마사지는 특히 식후에 더 도움이 됩니다.