생활
짧은 시간이라도잠을 푹 자고 싶어요
잠을 푹 자고 싶은데 방법이 없을까요
낮잠 커피먹는날은 새벽까지 깨어 있어요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남다른염소265입니다.
커피도 커피지만 낮잠자는 버릇을 없애야 합니다. 낮잠의 경우 1-2시간만 자도 밤수면에 영향을 줍니다. 낮잠은 피하시고 커피도 줄이세요. 저녁은 과식하지 마시고 부드러운 음식으로 드셔보세요. 속이 편해야 잠도 잘잡니다.
안녕하세요. 어린셰퍼드279입니다. 잠을 자기전 15분이상 따뜻한 물에 몸을 담구시고 따뜻한 차나 물을 마시고 주무시면 아마 편안한 잠자리를 얻으실 수 있을거같아요~
안녕하세요. 신박한여우297입니다.
카페인이 수면에 영향을 미치는 타입이신 듯 합니다. 되도록 커피나 카페인이 함유된 차를 적게 드시고(주무시기 위해서는 안 드시는게 좋습니다) 낮잠을 주무시고 나셨다면 오후에 가벼운 운동을 하시는 걸 추천합니다.
안녕하세요. 현명한향고래203입니다.
카페인을 드시고 잠이 안오신다면 디카페인 커피
추천 드립니다. 카페인량이 대략 10분의 1로
줄어서 들어가있기 때문에 저녁에 드셔도 잠을
잘 주무실 수 있습니다. 또한 주무실때 안대라던지
암막커튼등을 이용하시어 빛을 차단해 주시면
숙면에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 꿀고구마입니다.
낮잠, 커피를 드시는 날에는 새벽까지 깨어 계신다고 하니 낮잠 시간이나 커피 마시는 것을 줄이는 것이 도움이 될 것 같습니다. 또한 잠을 푹 주무실 수 있도록 격렬한 운동을 하는 시간을 가져서 몸을 조금 피로하게 만드시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.