건강관리
살뺄데 하루 최소 감량 칼로리가 있는지 궁금합니다.
1000칼로리씩 뺄때는 잘빠지다가 200-300정도 장기간 빼면 안빠지는거 같아서 궁금해서 여쭤봅니다. 하루에 이정도는 빼야된다는 칼로리가 있는지 칼로리만 맞추면 무조건 빠지는지 궁금합니다.
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루에 200칼로리를 적게 먹게되면 살이 꾸준히 빠지게되며
그러다가 어느순간에는 본인의 대사능력에 최적화된 몸무게에 도달하면 그이상으로는 안빠지게됩니다.
식사량을 계속해서 줄이다가 정체기가 온다면 그때부터는 운동량을 늘려주셔야합니다.