어제 머리를 감을때 허리를 조금 삐끗한거 같은데 왜 이런가요??
매일 쪼그려서 머리를 감는데 어제 허리가 아픈데 계속 머리를 감았는데 오늘 아침에 허리를 숙이질 못하고 아프더라구요 왜 이런걸까요??
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
신체 진찰이 필요하겠으나 과도한 운동이나 좋지 못한 수면 자세 등으로 인해 근육 경직이 생긴 경우 허리를 숙일 때 통증을 유발 될 수 있습니다.
당분간 휴식을 취하며 가벼운 스트레칭과 온찜질, 마사지를 해보고 호전이 없다면 디스크와 같이 척추 질환도 원인이 될 수 있으므로 정형외과나 신경외과 진찰을 받기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
쪼그려서 머리를 감는 자세가 허리 디스크·요추 주변 근육에 가장 부담이 큰 자세 중 하나입니다.
어제 불안정한 허리 굽힘 상태에서 계속 힘을 주는 동작이 반복되면서 다음과 같은 상황이 흔히 발생합니다.
가능한 원인
1. 요추 주변 근육의 급성 근육 경련(삐끗함, 요추 염좌)
— 갑자기 숙이거나 버티는 과정에서 근육이 순간적으로 과긴장.
— 다음날 아침에 더 뻣뻣하고 숙일 때 통증이 심해지는 형태가 전형적입니다.
2. 허리 디스크의 가벼운 자극
— 쪼그려서 몸을 앞으로 굽히는 자세가 디스크 압력을 크게 높입니다.
— 디스크가 “튀어나왔다” 수준까지는 아니더라도, 단순한 부종이나 자극만 있어도 다음날 숙임 동작이 통증을 유발할 수 있습니다.
현재 양상만 보면 중증 디스크보다는 근육·인대 쪽 문제 가능성이 더 높지만, 정확한 판단은 직접 진찰 없이 단정하기 어렵습니다.
관리 방법
48~72시간: 과사용 피하고, 짧게 온찜질로 근육 이완.
숙이는 동작·쪼그리는 자세 피하기.
가벼운 걷기 유지.
통증이 심할 때는 이부프로펜 같은 진통소염제 단기 복용 가능(기저질환·약물 알레르기 없다는 전제).
병원 진료가 필요한 경우
통증이 1주 이상 지속
다리 저림, 엉치 방사통, 힘 빠짐 동반
허리를 거의 못 펼 정도로 통증 증가
과도한 걱정은 경계하지만, 초기 관리가 적절해야 오래 끄는 걸 막을 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 머리를 감는 자세로 인해 요통이 있는 것으로 보입니다. 허리에 부담되는 자세를 하면서 근육에 손상이 가해진 것으로 보입니다. 쪼그려서 머리를 감다보면 허리 근육이 과도하게 긴장되고 피로가 쌓이게 됩니다. 그러다보면 어느 순간 움직임이 제한되고 통증이 심해질 수 있습니다. 당분간은 해당 부위 사용을 자제하시길 바라며, 꾸준히 찜질을 하시길 바랍니다. 통증이 줄어들면 조금씩 스트레칭을 하시길 바라며, 통증으로 일상생활에 지장이 있다면 근처 한의원에 내원하셔서 진료보시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.