다리 꼬는 습관을 어떻게 하면 고칠수 있을까요?

Question

아무래도 제가 골반을 중요하게 생각하거든요

근데 다리를 꼬면 골반이 틀어진다하더라고요

그래서 다리 꼬는 습관을 고치려고 하는데 진짜 어렵더라고요

무의식으로 꼬고 있어요

어떻게 하면 고칠수있나요??

Answer 1

다리꼬는게 사실 무의식적으로 나타나기때문에 쉽지 않긴하는데요.

다리위에 쿠션이나 담요를 올려둔다든가 책을 올려둔다던가 하면 다리를 꼬는 행동 자체가 불편해집니다.

사람은 편한 쪽으로 움직이기때문에 꼬는 것이 불편해지면 자연스럽게 습관이 줄어듭니다.

아니면 요즘에 다리 꼬지 않는 도구도 있더라고요.

그걸 다리에 끼우고 있으면 다리 꼬지 않고 계속 앉아있을 수 있지 않나 생각해봅니다.

다리꼬는 것은 무의식적으로 반복되는 행동이기때문에 스스로 인지하는 장치도 필요한데요.

휴대폰 타이머를 설정하거나 눈에 잘 보이는 곳에 메모를 붙여두면 또 꼬고 있었네하고 자주 깨닫게 되면서 꼬고 있던 다리를 풀게 되겠습니다.

이렇게 반복하면서 습관이 점점 줄어들지 않을까 싶습니다.

Answer 2

다리를 꼬는 습관은 알고계시는 것처럼 골반과 척추에 정말 좋지 않은 습관입니다.

그렇기 때문에 항상 의식적으로 다리꼬는 것을 인지하시는게 가장 중요하고

일정 시간마다 스트레칭을 하는 루틴을 만드시는것도 다리를 꼬는 습관을 고치는데 좋은 방법이 될수 있을것 같습니다.

Answer 3

다리를 꼬는 상황을 만들지 않는게 가장 좋은데요.

다리밑에 발판같은걸 두어서 그거를 밟고 있게끔 한다면 다리꼬는 습관을 어느정도는 없앨 수 있을거에요.

Answer 4

다리꼬는게 습관이되면 참 고치기 힘들지요 일단 의자에 앉을때 발바닥이 바닥에 딱 닿게 의자높이를 조절해보시구여 무릎사이에 두툼한 쿠션이나 책같은걸 끼워두면 다리를 모으게되니 도움이 될겝니다 무의식적으로 다리가 올라가려할때마다 발바닥 전체로 바닥을 꾹 누르는 연습을 자꾸만 해보시는게 그나마 방법이라 봅니다.

Answer 5

다리 꼬는 건 무의식적인 습관이라서 못 하게 하는 게 어려울 수 있어요.

그래서 의자에 앉자마자 발을 바닥에 붙이고 무릎의 각도를 유지하는 기준 자세를 정해 두세요.

허리와 골반의 부담을 줄이기 위해 플랭크나 브릿지 운동을 하면서 코어를 안정화해 두면 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요 본인이 스스로 자주 다리 상태를 체크하셔야죠 뭐 방법이 따로 없습니다 매번 스스로 경각심을 가지고

꼬지 않을거라는 생각을 하셔야 되는 부분이에요