심리적으로 우울감과 공허감 분조장 조울증이 심해요

Question

어렸을 때부터 가정환경 영향을 받아서 그런건지 가끔 분조장과 조울증 ADHD 큰 우울감과 공허함이 찾아와요. 이럴 땐 어떻게 대처해야될지... 알려주세요..

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

질문자님의 잘못이 아니라 환경으로 인한 심리적 우울 증세와 조울증이 찾아온 것 같아요. 이런 생각이나 우울한 감정을 느낄 때는 그 즉시 몸을 움직여서 다른 장소로 이동을 하는 것이 좋아요. 집에 만약에 혼자 있다면 바로 밖으로 나가시는 것을 추천드립니다. 밖에 나가서 몸을 움직이며 신체 활동과 및 산책과 운동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 이런 감정과 불안을 해소하기 위해서 몸으로 하는 취미라던지 운동을 주기적으로 해주시는 것이 좋구요. 이런 일상 속에서의 변화가 필요하고 충분한 수면, 주기적인 운동, 건강한 식습관을 통해서 관리를 해주셔야 해요. 하지만 혼자서 치료나 해결을 하기에는 버겁기 때문에 전문의 상담과 약물 치료를 꼭 병행해 주셔야 합니다. 이런 마음의 병은 상담과 약물 치료가 핵심이며 혼자서 해결하기 보다는 주변의 도움을 무조건 받으시는 것이 좋아요.