헬린이 어깨운동 관련 질문드립니다!

Question

안녕하세요 이제 운동한지 반년정도 된 헬린이 입니다

가슴근육이랑 등근육은 변화가 눈에 보이는데

유독 어깨알이 잘 커지지 않더라구요.

어깨운동을 매일 조금씩 하는게 좋을까요? 아니면 어깨운동날을 잡아서 하루 강하게 하는게 더 좋을까요?

지금은 가슴 , 등 , 어깨 팔 , 하체 4분할로 운동하고 있습니다.

Answer 1

분할에 관련해서 질문해주셨는데요

한 주에 몇회정도 운동하시는지가 중요합니다

주에 4회 이상 운동하신다면 분할하시는게 좋고

그 이하라면 매일 운동할때 전 부위를 하시거나 2,3분할을 해주셔도될것같습니다

Answer 2

어깨운동은 매일 조금씩 하는 것이 좋아요

건강보험심사평가원에서는 하루 10분만 꾸준히 어깨 운동을 하면 예쁜 어깨라인을 만들 수 있다고 합니다. 

재활의학과 신명준 교수님은 문이나 벽 모서리에서 쉽게 할 수 있는 어깨 질환 예방법을 소개하고 있습니다.