스포츠·운동
헬린이 어깨운동 관련 질문드립니다!
안녕하세요 이제 운동한지 반년정도 된 헬린이 입니다
가슴근육이랑 등근육은 변화가 눈에 보이는데
유독 어깨알이 잘 커지지 않더라구요.
어깨운동을 매일 조금씩 하는게 좋을까요? 아니면 어깨운동날을 잡아서 하루 강하게 하는게 더 좋을까요?
지금은 가슴 , 등 , 어깨 팔 , 하체 4분할로 운동하고 있습니다.
2개의 답변이 있어요!
분할에 관련해서 질문해주셨는데요
한 주에 몇회정도 운동하시는지가 중요합니다
주에 4회 이상 운동하신다면 분할하시는게 좋고
그 이하라면 매일 운동할때 전 부위를 하시거나 2,3분할을 해주셔도될것같습니다
어깨운동은 매일 조금씩 하는 것이 좋아요
건강보험심사평가원에서는 하루 10분만 꾸준히 어깨 운동을 하면 예쁜 어깨라인을 만들 수 있다고 합니다.
재활의학과 신명준 교수님은 문이나 벽 모서리에서 쉽게 할 수 있는 어깨 질환 예방법을 소개하고 있습니다.