풀업말고 덤벨로 어깨운동 꾸준히 하면

Question

풀업말고 덤벨로 어깨운동 꾸준히 하면 좋아지겠죠? 요즘 덤벨로 이두하고나서 삼두나 사레레같은 어깨운동을 꾸준히하고있는 헬린이입니다. 한 1년하면 변화있겠죠?ㅜㅜ

Answer 1

어머 그럼요 한 1년정도 꾸준히 하면 당연히 몸이 달라지죠 특히나 사레레 같은 어깨운동은 어깨 라인 잡는데 최고니까 포기하지말고 해보세요 저도 아는분이 헬스 시작하고 덤벨로만 운동했는데도 어깨가 전보다 훨씬 벌어진게 눈에 띄더라고요 헬린이때는 사실 조급해하기보다 매일 조금씩이라도 하는게 젤루 중요하니까 너무 걱정말고 지금처럼만 하면 어느순간 옷태가 확 살거에요.

Answer 2

덤벨을 이용한 어깨 운동을 꾸준히 하신다면 1년 뒤에는 분명히 눈에 띄는 체형 변화와 근육의 성장을 경험하실 수 있습니다. 특히 사이드 레터럴 레이즈는 어깨의 측면 볼륨을 키워 프레임을 넓혀주는 데 탁월한 효과가 있어 꾸준함이 빛을 발하는 종목입니다. 풀업이 등 근육을 위주로 상체의 전체적인 너비를 넓혀준다면 덤벨 어깨 운동은 어깨 라인을 입체적으로 만들어주는 역할을 하니 자신감을 갖고 정진하셔도 좋습니다. 근육이 성장하려면 운동의 강도를 점진적으로 높이는 것과 함께 충분한 단백질 섭취와 휴식이 반드시 병행되어야 함을 잊지 마시기 바랍니다. 1년이라는 시간은 몸이 변하기에 충분히 긴 시간이므로 조급해하지 말고 매일의 성실함을 믿으며 부상 없이 득근하시길 응원하겠습니다.