거북목이 심하지않다면, 일상생활에서 변화를 주셔야합니다.
제가 주로 사용하는건 고개를 뒤로 당기기(턱을 뒤로 당기는겁니다.)
핸드폰을 위주로 사용할때도 의도적으로 턱을 당기고 고개를 숙이는걸 머리속에 기억하고 있어야합니다.
심해지면 수술까지 받아야하니 초기에 잘잡으셔야합니다.
스트레칭으로는 턱 당기기,
목 옆 스트레칭 : 앉거나 서서 오른손으로 머리를 잡고 천천히 오른쪽으로 머리를 당깁니다. 목 왼쪽의 근육이 늘어나는 것을 느끼면서 15-20초 유지합니다. 반대쪽도 반복