거북목을 예방할수있는 꿀팁이 있다면?
거북목을 예방할수 있는 꿀팁이 있다면 어떤 방법이 있을까요??
매일 기본적으로 하는 스트레칭이 있다면 추천부탁드립니다.
어떤게 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
거북목이 심하지않다면, 일상생활에서 변화를 주셔야합니다.
제가 주로 사용하는건 고개를 뒤로 당기기(턱을 뒤로 당기는겁니다.)
핸드폰을 위주로 사용할때도 의도적으로 턱을 당기고 고개를 숙이는걸 머리속에 기억하고 있어야합니다.
심해지면 수술까지 받아야하니 초기에 잘잡으셔야합니다.
스트레칭으로는 턱 당기기,
목 옆 스트레칭 : 앉거나 서서 오른손으로 머리를 잡고 천천히 오른쪽으로 머리를 당깁니다. 목 왼쪽의 근육이 늘어나는 것을 느끼면서 15-20초 유지합니다. 반대쪽도 반복거북목은 컴퓨터를 오래하면서 생기는 증상이라서
컴퓨터 사용을 조금 줄이는게 가장 좋구요
추가로 모니터에 높이를 조금 높이기만 해도 거북목 방지에 도움이 됩니다.