명상은 어떻게 하는건가요? 궁금합니다!!

Question

요즘 마음도 뒤숭숭하고, 스트래스도 많이 받고 있어서 명상을 한 번 해볼까 하는데요.

혼자는 어떻게 해야하는지 모르겠더라고요.

명상은 보통 어떻게 하는건가요? 어떻게 시작하면 될까요?

Answer 1

명상의 경우는 조용하고 은은한 음악을 틀어둔 다음에 방석위에 아빠다리를 하고 가만히 앉아 있으면 되겠습니다.

처음에는 이런 저런 생각이 나는데 익숙해지면 무아지경이 되어 버립니다.

Answer 2

명상은 보통 명상을 위한 차분한 노래를 틀어놓고 간단한 자세를 수행하거나 가만히 앉아있기도 해요. 유튜브나 서적 등에 다양한 자세 혹은 시간까지 맞춘 루틴이 있으니 살펴보셔도 도움이 될 것 같습니다.