라운드숄더 거북목 관련 운동 추천해주세요

Question

현재 저는 허리통증도 있고 라운드숄더와 거북목까지 있어요

육아로 더더욱 몸이 굽고 있는데 추천할만한 운동이 있으면 맘껏 추천부탁드려요!

Answer 1

안녕하세요. 든든한대벌래49입니다.

라운드솔드의 원인을 알아야합니다.

가장 주된원인은 발의 균형 상실입니다.

특히 엄지발가락 굴신하는 힘이 없으면 무릎 뿐만아니라 허리 목이 다 약해집니다.

가장 근본적이고 효과적인인 방법은 발가라굴신운동이 최고입니다.

대나무나 둥근파이프위에 하루 5분정도 올라가있으면 아주 효과적입니다.

1분이라도 매일하시면 엄청난 효과를 보실수있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 까칠한오소리222입니다.

저도 거북목 라운드숄더인데요 양팔 뒤로깍지끼고 들어올리는게 제일 효과좋더라고요