담배 끊는법 좀 알려 주세요. 어떻게하면 담배를 확실히 끊을 수 있을까요?

Question

담배 끊는범 좀 알려 주세요. 어떻게하면 담배를 확실히 끊을 수 있을까요? 한 달 끊었다가 다시 피게 되었습니다. 담배를 끊는 확실한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

확실히 끊는 핵심은 계획+환경차단+대체행동 입니다

담배 끊는 3단계 방법은 끊는 날짜 정하기, 유혹차단하기, 대체 행동 만들기, 등이 있으며 보너스 팁으로는 흡연욕구는 보통 3~5분이며 사라지므로 그 시간만 참으면 됩니다. 니코틴 패치나 금연앱도 활용해 보세요.