하루에 평균 1시간은 걷는데 살이 안빠져요.

Question

평균적으로 1~2시간 정도 산책처럼 걷습니다. 그냥 전화통화나 대화를 하며 걷는데 먹는양(1일1식)에 비해 살이 안빠지고 계속붓는 느낌입니다. 살빠지는 걷는법이 따로 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단순 산책보다는 빠르게 걷기(시속 5~6km)나 팔을 크게 흔들며 걷는 등 유산소 효과를 높이는 방식이 체지방 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 1일 1식이라도 섭취 칼로리나 나트륨, 수분 섭취 불균형이 있으면 붓기나 체중 정체가 올 수 있습니다.
자세 교정, 걷기 시간 중 간헐적 속도 변화(인터벌 걷기)를 병행하면 더 좋은 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.