하루에 만보씩 걸어다니는데 살이 하나도 안빠져요.

Question

안녕하세요.

최근 날이 무척 추웠지만 그래도 하루에 만보씩은 꾸준히 걸어당기는데요.

일하는 동선때문에 그런것도 있지만 헬스장에서 런닝머신할바에 걷는게좋아서 더욱 걸어당기는데 살이 잘안빠지네요. 원래 걸어다니는건 다이어트에 크게 도움이 안되려나요

Answer 1

하루에 만보씩 걷는것이 운동량이 적은 편은 아니지만 걷기는 다른 운동들에 비하면

칼로리 소모량이나 근성장 등에서 그렇게 효율적인 운동은 아니기 때문에

다이어트를 하기 위함이라면 근력운동과 러닝같은 유산소운동을 병행하면서 하셔야

살이 빠지기 쉽습니다.

Answer 2

사실 걷는 것은 다이어트에 그다지 효과가 없습니다

걷는 것보단 달리는 것이 체중감량에는 훨씬 낫습니다

그리고 무엇보다 우선되어야 하는 것은 식단 관리입니다

Answer 3

안녕하세요.

저도 하루에 1만보 이상 걸어도 살이 눈에 띄게 빠지지는 않는 거 같아요. 걸음의 속도가 중요하고 숨이 차며 칼로리 소모가 효율적으로 되어야 살이 빠지는 데 도움이 되는 것 같습니다. 평지보다는 계단과 오르막길을 걷는 게 칼로리 소모에 더 도움이 되고 식단 조절이 먼저 선행되어서 칼로리를 제한하는 식사를 해야 합니다. 그리고 나서 근력운동과 유산소운동을 병행하는 노력이 꾸준히 뒷받침 된다면 성과 있는 결과가 나타나지 않을까 싶습니다.

Answer 4

걷기는 원래 운동 강도가 낮아서 효율이 높다고 할 순 없어요. 실질 소모 칼로리가 높지 않아서 운동의 강도를 높이거나, 식단을 병행해주실 필요가 있습니다.