스위치온다이어트하려는데 폭식하고 다시해도될까요?

Question

오늘부터 스위치온다이어트 시작했어요

그런데 3주차 마지막날에 일본여행이 잡혔어요

2박3일로 갔다오는데 여행가면 식단이 실패되잖아요

그러고 나서 3주차 식단을 다시 유지하면 안되는걸까요?

안된다면 몇주차로 다시 시작해야되는지 알려주시면 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 다시 하는것도 가능은 해요

당연히 꾸준히 하는게 중요한데요 폭식했다고 멈추는게 더 안좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

여행 중 식단이 어긋나도 너무 걱정할 필요 없다고 보입니다.

특히 스위치온 다이어트는 일시적인 폭식이 전체 계획을 망치지 않으니,

여행 후 다시 3주차부터 계속 진행해도 괜찮습니다. 다만, 여행 중에도 가급적 과식을 피하고, 돌아와서 바로 식단에 집중하는 게 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용과 상황 잘 파악했습니다.

이럴경우 두 가지 옵션이 있습니다.

1

3주차 마지막날 여행을 간다면 3주차는 거의 마무리 된 상태에서 여행가서 식단이 종료가 되는 것이니 어떻게 보면 도중에 중단이 되는것입니다. 보통은 4주 끝나고 3일간 자유롭게 먹고 다시 1주차로 이어가기도 합니다. 하지만 3주차까지는 거의 마무리하시고 여행을 가시는것이라 폭식 위험도 있겠죠.. 아무래도 식이장애 수준의 폭식이 아니라 이것 저것 음식 가리는것 없이 과식을 넘나드는 치팅 개념으로 드신다면 여행 다녀와서 새롭게 1주차로 다시 시작하시는 것이 현명합니다.

2

폭식을 하시지 않고 음식도 가려가며 적당히 드셨다면 그냥 여행 다녀오셔서 3주차를 다시 시작하시면 됩니다. 요일 딱 맞춰서 하실 필요는 없고 여행 끝난 다음날부터 3주차 진행해주시면 됩니다. 이후 4주차까지 진행하시고 마무리 하시면 되겠습니다.

여행중 식단이 잠시 틀어질 수 밖에 없습니다.

여행가셔서 맛있게 드시고 너무 무너졌으면 첫주부터 다시 해보시고 적당히 드셨다면 3주차 1일차부터 다시 시작하셔서 4주차까지 이어가시면 되겠습니다.

답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^