건강관리
혈당지수 80이상인 식품은 어떤 것들이 있는지요?
혈당지수인 GI 지수(Glycemic Index)가 높은 음식은 혈당을 급속하게 증가시키기 때문에 몸에 많이 안좋다고 하는데 혈당지수 80 이상인 식품으로는 어떤 것들이 있는지요?
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기본적으로 다이어트 할 때는 혈당 지수가 참 중요합니다.
혈당 지수 80 이상 되는 음식은 여러 가지가 있습니다. 쌀밥 국수 빵 감자튀김 피자 떡등이 있습니다
다음은 혈당지수가 80 이상인 일부 식품들입니다
백밀로 만든 빵은 GI가 높습니다.
특히 흰쌀밥은 GI가 높습니다.
아침 시리얼 중 많은 제품들이 GI가 높습니다.
특히 구운 감자나 으깬 감자는 GI가 높습니다.
찹쌀떡, 가래떡 등 쌀로 만든 떡도 GI가 높습니다.
백미로 만든 쌀국수는 GI가 높습니다.
일부 단호박 품종은 GI가 높을 수 있습니다.
이와 같이 혈당지수가 높은 식품들은 혈당 수치를 빠르게 올리기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
