다이어트 질문 드립니다 ㅠㅜㅜ

살이 너무 빼고싶어서요 아침 프로틴 한잔 점심 반공기에 일반식 저녁엔 닭가슴살 볶음밥 한팩 이렇게 먹어서 살빼면 요요가 올까요 ....