좀 다리에 무리가 안가면서 유산소운동을 할 수 있는것이 있을까요?
제가 택배업을 하다보니 다리건강이 무조건 좋다고 할수는 없는데요
통증은 없지만 가끔 무리하게 일을 하면 몇일 저리는 정도 입니다.
많은 무리가 없으면서 유산소로 운동을 즐기기 좋은 것이 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
대표적으로는 수영이 있습니다.
수영은 물의 부력으로 무게를 덜어주기 때문에 다리에 무리가 적은 유산소 운동입니다.
전신 운동으로 심폐 지구력과 근력도 향상시킬 수 있습니다.
요가도 있습니다. 요가는 호흡과 동작을 통해 몸과 마음을 단련하는 운동으로 다리의 유연성과 근력을 향상시키고 체중 감량에도 효과적입니다.
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
걷기는 무릎을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.
또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.