일찍 자고 일찍일어나는 생활습관을 기르는법이 있을까요?
요즘 맨날늦게자서 너무 피곤해요. 일찍자려고해도 휴대폰에 손이가고 잠을 못자겠네요. 생활패턴을 일정하게 하고싶은데 일찍 자고 일찍 일어날 수 있는 팁이나 방법같은것좀 알려주세요...
4개의 답변이 있어요!저도 밤낮이 바뀌고 다시 패턴잡고 이런게 어려울 때가 있었는데
가장 강제?적으로 하면서 좋은 방법은
아침에 무조건 기상시간을 강제하는게 좋더라구요.
예를 들어 아침 8시에 일어나는 것을 목표로 잡았는데
전 날에 잠이 안와서 새벽 5시에 잠이 들어도 무조건 8시에 일어나서 활동합니다.
그러면 그 날은 매우 피곤하겠지만 밤이 되면 밤에 잠이 안왔었더라도
매우 피곤해서 자연스럽게 일찍 잠이 들게 되더라구요.
바로 첫 날부터 적용하기 어려울 수 있으니 일어나는 시간만이라도 강제로 맞추려고 며칠 시도해보시면 괜찮을 거라고 생각합니다!
주간에 있는 시간을 고되게 보내어 몸을 피곤하게
만드는 방법밖에 없을것 같네요. 밤에 자고싶지않아도 잠들수있는 최고의 방법이라고 생각합니다. 달리기나 헬스트레이닝, 등산 등 몸에 노폐물을 쏙 빼고 하루를 보내면 늦은저녁에나 이른밤에 충분히 수면을 취하실수 있으실것 같네요. 따뜻한 물이나 차를 마셔주는것도 좋습니다.
팁 이라기 보다는 아침에 그저 억지로 일어나거나 아니면 일띡자서 일찍일어나느 방법밖에없는것 같습니다. 하지마누처음에 그렇게 억지로 맞추다 보면 나중엔 어느정도 습관이 들어서 꽤 괜찮을겁니다. 저도 어렸을 때 매일 6시에 일어났었는데 별로 졸리지않더라고요. 하지만 조금만 변하니까 그 습관이 바로 깨지더라고요. 그러니까 습관을 잘 관리하는것도 중요합니다.
안녕하세요.
졸업을 앞둔 인문대 학생입니다.
요즘 코로나 때문에 자택에서 지내는 시간이 많아지다보니 생활패턴이 많이들 망가지고 있습니다.
저 또한 패턴이 망가져 올빼미족이 되었다가 이 방법을 사용하여 지금은 다시 정상 패턴으로 돌아왔습니다.
제가 사용한 방법은 휴대폰으로 아침 7시에 기상 알람을 맞추고 최대한 할 일을 많이 만들어 체력소모( 운동, 과제, 자격증 공부 등등)을 하여 육체에 피곤함을 주는 것이고 마지막으로 오후 11시에 눕는 것 입니다.
일찍 일어나는 습관을 갖게되면 하루가 길어지고 그만큼 시간을 많이 갖게되니 스스로 성장 할 수 있는 여건이 주어집니다.
