하루에 만보 걷기는 건강에 어떤 영향을 주나요?

Question

하루에 만보 걷기는 건강에 어떤 영향을 주는지 궁금해요. 만보가 과학적으로 의미가 있는 수치인가요? 아니면 그냥 상징적인건가요? 하루에 적정 걸음수는 몇 걸음일까요~?

Answer 1

하루에 만보정도 걷기를 한다면 다이어트의 효과가 있고, 성인병 예방에 도움이 되며,

내방지방 감소 고혈압 개선에 도움을 주기때문에 걷기 운동은 효과가 많습니다.

Answer 2

만보걷기와 같이 오래걷는것은 우리몸의 근육을 강화 시켜 줍니다. 염증을 줄이고 인대를 강화시키기에 관절건강에도 좋은걷기는 만보, 이만보를 떠나서 본인이 할수있는 만큼이 적정합니다.

Answer 3

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.

하루에 만보를 걷는다고 건강에 어떤 영향을 끼친다고 과학적으로 수치화 한건 없습니다.

그러나 많은 사람들의 경험에 따라 건강에 도움이 되었기에 사람들이 따라서 한다고 보면 됩니다.

그리고 걸음수보다는 강도와 걷는 시간이 더 중요하다고 봅니다. 또한 지속적으로 꾸준히 해줘야 도움이 됩니다.

Answer 4

10,000보는 과학적으로 의미가 있는 지점이라기보다는 상징성이 있는 숫자로서 많이 불리고 있습니다.

다만, 꾸준한 걸음 수를 도달하면 심폐지구력이 좋아지고, 혈액을 순환시켜 주는 등 건강상의 이점이 많이 있습니다.

적정 걸음 수는 기본적으로 사람의 연령, 건강 상태, 그리고 운동 목적에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다만, 보통 1시간 걸음 수인 6,000~7,000보 정도는 걷는 것이 권장됩니다.