유연해지는 꿀팁이 있을까요? 어떻게 해야하나요?

Question

제가 몸이 너무 뻣뻣해서 유연해지고 민첩해지고 싶어요 식초를 먹어봐도 효과없고요 유연해지는 꿀팁이 있을까요? 있다면 알려주세요.

Answer 1

매일 아침 또는 저녁에 일정한 시간을 정해놓고 스트레칭 운동을 해보세요. 다리 뻗기, 상체 굽히기, 팔 뻗기 등 다양한 동작을 수행하면서 근육을 이완시키고 관절을 풀어주면 유연성이 향상됩니다.

Answer 2

유연성은 한 순간에 쉽게 기를 수 있는 것이 아닙니다. 매일 매일 꾸준히 스트레칭을 해주어야 기를 수 있습니다. 아침 저녁으로 스트레칭을 해주시고 하루에 1cm씩 더 가동범위를 늘리겠다는 마음으로 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

유연해지는 가장 좋은방법은 요가를 배우는것입니다. 몸의 안쓰던부분까지 쓰게되어 연체동물마냥 몸을 유연하게 구부릴수 있게됩니다.

Answer 4

폼롤러를 이용해서 근육을 풀어주거나 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 스트레칭을 할떄에도 잔근육까지 스트레칭을 하여서 몸이 좀더 유연해질 수 있도록 하는 것이 좋습니다.