약·영양제
영양제 한번에 이렇게 먹으면 궁합이 어떤가요?
성별
남성
나이대
25
영양제 서로 악영향 주지 않을 최적의 조합을 짜고 있어요.
아침 식후
[비타민 B 영양제]
비타민B1 50mg
비타민B2 40mg
비타민B6 50mg
판토텐산 50mg
나이아신 50mg NE
비타민B12 50µg
엽산 600µg
비오틴 50µg
+
[비타민 C 영양제]
비타민C 500mg
이렇게 2종류 한번에 먹고
점심 식후
[비타민 A 영양제]
비타민A 800µgRE
+
[비타민 C 영양제]
비타민C 500mg
+
[비타민 D 영양제]
비타민D 10µg
+
[비타민 E & 셀레늄 영양제]
비타민E 268mg + α-TE
셀레늄 20µg
+
[철분 영양제]
철분 25mg
+
[루테인 영양제]
루테인 20mg
+
[코엔자임 영양제]
코엔자임Q10 100mg
이렇게 7종류 한번에 먹어도 흡수 효율이 저해된다거나 하는 게 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
계획하신것처럼 드셔도 되지만, 철분제는 공복에 드시는 것이 흡수율을 높일 수 있으므로
점심 식후에 다른 영양제들과 같이 드시는 것 보다는
점심 식후 2시간 뒤 쯤 공복일 때 따로 드시는 것을 추천드립니다
만약 공복에 드셨을 때 속쓰림이나 울렁거림 등의 위장장애가 나타난다면
지금처럼 점심 식후에 다 같이 드셔도 괜찮습니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
저도 흡수를 방해하는 성분이 없으므로, 기존에 복용하던 조합으로 복용해도 됩니다.
다만 비타민A와 루테인은 같은 카로티노이드 계열의 성분으로 장기간 함께 복용 시 피부가 건조해지거나 간에 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
문의주신 대로 아침 저녁으로 제품을 나누어 복용을 하셔도 되며, 서로 성분이 상호작용이 있지 않기에 흡수가 저하되거나 효율이 저해되지 않습니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^