마라톤대회 대회 며칠전에는 쉬어야 한다는데 텀을 어떻게 둬야할까요?

Question

제가 이번주 토요일에 하프마라톤에 나갑니다.

며칠전부터는 체력보충하면서 쉬어줘야한다는데요.

일단은 오늘 10km를 뛰어보려구요.

목요일부터는 쉬는게 맞을까요?

Answer 1

아직 하프를 뛰어보지는 않았지만,

그래도 아무것도 하지 않고 쉬는 것보다는 가벼운 러닝으로 몸을 풀어주시는게 좋지 않을까요?

가벼운 몸풀기 러닝으로 몸을 예열 시켜줘여 본 대회에서도 몸이 적응해서 잘 뛸 수 있을 것 같습니다.

저는 아직 10km 밖에는 뛰지 못하는데...

하프를 도전 하신다고 하니 너무 부럽습니다.

내년에는 저도 하프 도전해 보고 싶네요

화이팅 하시기 바랍니다~!

Answer 2

마라톤 대회 하프 출전이면 대회 이틀전부터 가벼운 런닝으로 몸만 풀어주면 됩니다.

풀코스는 최소 4일전부터 최력보강을 해줘야 뛸수 있습니다,

Answer 3

사실 마라톤은 매우 육체적으로 힘든경기인데요

전문가들이 말하는것은 마라톤 3일전부터

무리한 운동이나 육체적인 행동을 자제하라고

권고하고 있습니다