마라톤 대회 하루이틀전은 운동을 아예 쉬는게 맞을까요?

Question

일요일에 마라톤대회에 참여합니다.

하프인데요.

대회 며칠전은 쉬는게 맞다는데 아예 운동을 안하는게 맞을까요

조금이라도 몸을 푸는게 좋을까요?

Answer 1

하루 이틀 전에는 무리한 운동보다는 가볍게 조깅을 하는 정도로 몸을 예열만 시켜 주시는게 좋습니다. 무리하게 훈련을 하다 보면 대회 당일 컨디션 난조를 겪는 경우를 많이 봤습니다.

하루 이틀 전에는 식사량을 조절하시면서 가볍게 5~7km 정도만 조깅을 해두시면 대회 당일 컨디션 조절하는데 도움이 되실 거에요.

Answer 2

대회전 컨디션관리를 위해서는 아예 운동을 하지 않는 것 보다는 가볍게 산책과 스트레칭을 하며 몸이 완전히 지치지도 쳐지지도 않도록 준비를 하는 것이 좋을 것 같습니다