하루에 낮잠을 취하는 것이 건강에 좋다는 것은 일반적으로 맞지만, 그것이 얼마나 좋은지는 개인에 따라 다를 수 있으며 낮잠은 짧게는 20분에서 30분 정도로 취하는 것이 일반적으로 이상적입니다. 이는 잠을 취하면서도 느슨한 상태를 유지하여 잠자리에 누워있는 것보다 휴식을 취하는 것에 더 효과적이기 때문입니다. 낮잠을 취할 경우, 깊은 수면 단계에 진입하여 일어날 때 더 피로하고 혼란스러울 수 있지만 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠은 피로를 줄이고 집중력을 회복시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 심리적으로도 낮잠을 취한 후에는 더 상쾌하고 활기찬 느낌을 받을 수 있습니다.