건강관리
하루 낮잠은 몇시간정도가 가장 좋을까요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
하루에 낮잠이 건강에 좋다고 들었는데요.
몇시간정도 취침하는게 건강에 좋은지 궁금해요
3개의 답변이 있어요!
하루에 낮잠을 취하는 것이 건강에 좋다는 것은 일반적으로 맞지만, 그것이 얼마나 좋은지는 개인에 따라 다를 수 있으며 낮잠은 짧게는 20분에서 30분 정도로 취하는 것이 일반적으로 이상적입니다. 이는 잠을 취하면서도 느슨한 상태를 유지하여 잠자리에 누워있는 것보다 휴식을 취하는 것에 더 효과적이기 때문입니다. 낮잠을 취할 경우, 깊은 수면 단계에 진입하여 일어날 때 더 피로하고 혼란스러울 수 있지만 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠은 피로를 줄이고 집중력을 회복시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 심리적으로도 낮잠을 취한 후에는 더 상쾌하고 활기찬 느낌을 받을 수 있습니다.
아침에 일어나서 점심을 먹게 되면 졸리게 되는데요
낮잠을 주무시는것도 좋은
효과가 있습니다.
대략 10분에 30분 사이에 낮잠이 좋습니다.
너무 많은면 좋지 않습니다.
안녕하세요
일반적으로 수면시간은 하루에 6-8시간정도가 적당합니다 또한 낮잠의 경우에는 30분 -1시간까지를 권장드립니다