계단오르기는 한번 할때 몇층정도 하면 좋나요?

Question

계단오르기를 수시로 하고 있는데요, 한번 계단을 오를때 너무 많이 하면 과하게 몸에 무리가 올 수도 있을꺼 같은데, 몇층 정도 하면 적당한 높이에 적당한 운동이 될지 궁금합니다.

Answer 1

계단 오르기도 몇층까지 해서 좋다기 보다는 얼마나 하는지 시간이 중요하다고 생각됩니다.

15층 오를때 10분정도 된다고 하네요

Answer 2

계단 오르기가 심혈관등 많은 도움이 된다고 합니다

많이 하는 사람들은 20층 건물을 한시간동안 하시는 분도 계시는데요

무리하지않고 현기증 나지않을 정도로 하시기 바랍니다