잡곡밥과 현미밥 어떤게 더 다이어트에 좋나요??
다이어트로 밥은 한끼만 먹는데요. 회사에서 현미밥을 주는데요. 현미밥보다 잡곡밥이 더 다이어트에 좋다고 하는데요. 어떤게 더 좋나요?? 잡곡밥이 더 좋으면 집에서 밥을 해서 가지고 오려 합이다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
밥 한공기 210g 기준 백미밥은 310kcal, 현미밥은 325kcal 로 현미밥이 칼로리는 높지만 다이어트식품으로 선택하는 이유는 쌀겨, 쌀눈이 있어 도움을 받기 때문입니다.
현미밥은 혈압 상승 억제와 콜레스테롤 흡수 억제를 하며 식이섬유가 풍부합니다.
집곡밥은 어떤 곡류를 넣고 만드냐에 따라 다이어트 차이가 있을겁니다.
당뇨예방 등 다이어트에 좋은 곡물 로 만든 집곡밥이라면 유익하겠지만, 일뱐 잡곡밥이라면 현미밥이 당뇨예방에 효과적입니다.
현미는 저명한 의학자들이 대부분 다이어트에서 피하기를 권고하는 식품이다. 존 다이어트나 스즈키 다이어트에서도 현미보다는 잡곡밥을 권장한다. 현미도 쌀이기 때문에 백미랑 영양소는 차이가 거의 없다. 일부 깎여나가지 않은 쌀눈에 극소량 미네랄이 더 있는 정도이다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하시는군요.
물론 잡곡밥이나 현미밥이 다이어트에 좋지만
둘중에 하나를 택하신다면 현미밥이 더 낫습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
현미밥도 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아서 다이어트에 도움이 되지만 잡곡밥을 먹으면 여러 가지 다양한 곡식들에 있는 현미에 부족한 영양소를 보충 할 수 있어서 골고루 먹는 것이 더 도움이 될 것 같습니다 콩과 같은 단백질도 섭취하므로 더 도움이 되요