생활
요즘 홈트레이닝을 시작하려는데 어떤거부터 하는게 좋을까요??
제가 요즘 일도 안하고 비대면수업이라 집에서 홈트레이닝을 시작하려고 하는데 어떤거부터 하는게 좋을까요??저는 현재 팔굽혀펴기10개 (넓게 좁게 중간 3동작)윗몸일으키기10개 스쿼드10개 아령 30회 10세트씩 하고 잇습니다 여기에 추가 할꺼나 빼야할꺼잇는지 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
핏데이 라는 어플을 추천드려요. 홈트레이닝 어플인데 한번에 7-11개 정도의 운동을 30초 혹은 15초 정도씩 하고 쉬고 합니다. 시간은 7분-11분 사이구요. 한세트로 안되면 반복하기 해서 원하는 세트만큼 운동을 할 수 있고 본인의 체력에 따라 강도를 조절할 수 있어서 홈트레이닝에 최적화된 어플이에요!
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.지금 하시는 운동에 플랭크란운동으로 몸의 코어 근육을 만들어 보세요 특히 복부비만인 살을 빼는데 제격이지요 처음에는 1분 10회로 시작해서 3분 5회만 해 보세요 날씬한 허리라인을 만들어 줄것입니다