일을하지않으면 불안해서 잠을 못자요

Question

제가 어렸을때부터 혼자서 일중독이라고 생각했는데 몇년동안 일 해야된다는 압박감이 생기고 일을 하지않으면 불안해서 잠을 못자요 심할땐 이틀 삼일을 안자고 일한적이있었어요 이렇게 해야만 마음이 편해요 못자는것도 괴로운데 일은 해야만 마음이 좀 편해요 좀 고치고싶어요 도와주세요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 '일 중독(Workaholism)' 또는 '강박적 일 행동'의 특성을 보이는 것 같습니다. 일을 하지 않을 때 느끼는 불안감과 수면 장애는 일에 대한 강박적 사고와 연결되어 있을 가능성이 높습니다. 이런 패턴은 보통 성취에 대한 높은 기대치, 완벽주의적 성향, 또는 불안을 회피하기 위한 방어 기제로 발전하기도 합니다. 특히 이틀, 삼일을 안 자고 일하는 것은 신체적, 정신적 건강에 상당한 부담을 주는 행동이라 걱정됩니다. 이러한 상태를 개선하기 위해서는 우선 일과 휴식의 균형을 재정립하는 것이 중요합니다. 점진적으로 휴식 시간을 늘려가며 불안감에 노출되는 연습을 해보시길 권합니다. 또한 일 외에도 의미와 만족감을 찾을 수 있는 다양한 활동을 발굴하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심리치료적 접근으로는 인지행동치료가 효과적일 수 있으며, 불안 관리 기법과 마음챙김 명상도 도움이 됩니다. 증상이 일상생활에 지속적인 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료 계획을 세우시는 것을 추천드립니다.