올바른 수면 패턴 알려주세요 !!!!

Question

규칙적으로 자고 싶고 푹 자고 싶습니다 어떻게 하면 잘 잘수잇는지 알려주세요 저는 새벽 2시쯤 자서 7시쯤 일어나는데 어떻게 하면 규칙적으로 푹 잘수잇을까요?

Answer 1

규칙적인 수면 방법으로 낮잠 자지 않기

그리고 취침전 물과 카페인 섭취 자제...

그리고 자지전 스트레칭과 따뜻한 물로 샤워 그리고 가장 중요한 것은 스마트폰 시청금지 하면 ... 꿀잠 잘 수 있습니다.