아침에 사과를 땅콩에 찍어먹는게 혈당조절에 좋다는데요. 사과랑 땅콩을 먹는게 왜 혈당 관리에 좋은거죠?

Question

아침에 사과를 땅콩에 찍어먹는게 혈당조절에 좋다는데요. 사과랑 땅콩을 먹는게 왜 혈당 관리에 좋은거죠. 아침에 사과를 먹는게 좋다고 알고있는데요. 땅콩을 먹으면 더 좋다는건가요? 아니면 아침에 사과를 먹으면 안 좋은건가요? 아침에 사과를 많이 먹었는데 안좋은건가요?

Answer 1

물론 사과만 먹어도 좋지만 사과는 당분이 있기때문에 건강한 지방과 함께 먹으면 혈당 오르는 것을 방지해 줍니다. 이때 땅콩버터도 무설탕이면 더 좋을 거에요

Answer 2

사과에는 식이 섬유가 풍부하고 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 함유되어 있어 포만감을 느끼게 해주어 서로 상호보완하는 효과가 있기때문에 땅콩과 사과의 조합으로 많이 드시는것 같습니다.

Answer 3

사과는 당분이 있어서 혈당을 빠르게 올릴 수 있는데,

땅콩의 지방 단백질 식이섬유가 흡수를 늦춰 혈당을 급상승하는 것을 완화시켜줘요.

그래서 아침에 사과만 먹는 것보다 땅콩과 함께 먹는 것이 혈당 관리에 더 유리해요.

Answer 4

사과는 과당이 있어 공복에 많이 먹으면 혈당이 빨리 오를 수 있지만, 땅콩의 지방·단백질이 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.

그래서 사과를 땅콩과 같이 먹으면 혈당 관리에 도움이 될 수 있고, 사과가 안 좋은 건 아니며 ‘단독으로 많이’ 먹는 게 문제입니다.

다만 사람마다 체질·활동량이 달라서, 아침에 사과를 먹어도 괜찮은 사람도 있고 부담되는 사람도 있습니다.