밥을 천천히 먹는것이 좋은 식습관이라는데 어느정도 천천히 먹어야하나요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

밥을 천천히 먹는것이 좋은 식습관이라고 들었는데

어느정도 천천히 먹어야하는건지 궁금합니다.

Answer 1

천천히 먹는 습관은 소화를 돕고, 포만감을 더 빨리 느끼게 하여 과식을 방지하는데 효과적일 수 있습니다. 또한 체중 관리에 유리하며, 영양소의 흡수를 촉진하고 혈당 급상승을 막아 당뇨 예방에도 도움이 됩니다. 적절한 식시 시간은 약 20~30분이며, 한 입을 적게 먹고 충분히 씹으면 소화 효율이 높아집니다. 천천히 먹는 습관은 전반적인 건강 관리에 유익합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우리의 뇌가 포만감을 느끼는데 걸리는 최소한의 시간이 20분이므로 식사시간을 이이상으로 가지는것이 좋습니다