수면호르몬?이 나오는 시간은 정확히 언제인가요!?

Question

수면호르몬이 나오는 시간은 정확히 언제인가요? 보통 12시는 무조건 넘어서 취침하는데 취침시간과 건강과의 상관관계가 있을까요?

Answer 1

수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌이라는 호르몬은 주로 밤 10시부터 나오기 시작하는 것으로 알고있습니다.

하지만 이런 통계는 대부분의 사람들이 이렇다는 것이고

사람마다 생체리듬이 다르고 수면시간이 달라서 평소 본인의 생활패턴에 따라

수면호르몬이 나오는 시간대는달라진다고 보시면 되겠습니다.

Answer 2

보통 11시에 제일 많이 나오는걸로 알고있습니더!

취침시간이 늦으면 수면의질이 떨어지는건 맞지만

최소 6시간 수면을 취한다면 크게 문제는없습니다

Answer 3

보통 10시 전에 자라고 합니다. 8시부터 호르몬이 나오고 그게 서서히 줄어들면서 10시가 넘어가면 잠을 푹 자기 어려울 수 있다고 합니다.