무릎 연골연화증 무슨운동이 좋나요?
제가 무릎 연골연화증을 2년전에 진단받았습니다 선생님이 무릎에 내시경으로 푹 누르니까 들어간다고 하시네요 제가 163에 46인데 몸이 너무 약하다고 좀 먹으라고 하시는데요 무게가 늘면 무릎에 무리가지 않나요..?ㅠ 그리고 이거에 좋은 운동이라던가 주사?가 있을까요??ㅠㅠ
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
대퇴사두근, 햄스트링 등 허벅지 근력운동이 좋습니다.
주사같은건 없습니다.
꾸준히 근력운동해주세요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
체중이 너무 적게 나가서 생기는 문제는 근육이 적어지는 겁니다. 허벅지 근육이 충분해야 무릎 관절의 부담을 줄일 수가 있거든요. 그래서 일단 정상 체중까지는 올리시되, 단백질 섭취를 충분하게 하면서 허벅지 근육을 강화시켜 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 체중이 증가하면 무릎에 더 많은 부담이 가해질 수 있으나, 너무 많이 감량하여도 영양 상태가 나빠져 연골의 상태를 더 악화시킬 수 있습니다.
무릎 연골 연화증에는 특별한 운동이 필요합니다. 물속에서 하는 운동, 스트레칭, 근력 강화 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 단, 무릎에 부담을 주는 과도한 운동은 피해야 합니다.
연골 재생을 도와주는 히알루론산 주사, PRP 주사 등 다양한 주사 치료법이 있습니다. 그러나 이러한 치료법의 효과나 적용 여부는 개인의 상태와 의사의 판단에 따라 다를 수 있으므로, 실제 치료에 앞서 의사와 상의해야 합니다.
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