건강관리
아침밥 먹을 때 야채랑 계란만 먹어도 되나요?
야채,계란만 먹으려는데 이렇게 장기적으로
먹어도 몸에 이상 없을지 궁금합니다.
탄수화물 먹어야 한다면 혹시 과일로 대체해도
괜찮은지 궁금해요.
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
아침밥을 먹을때는 야채와 계란으로 간단하게 드실수 는 있지만
되도록이면 탄수화물이 조금이라도 들어 있는것이
하루를 활동하는데 도움이 됩니다.
물론 과일역시도 좋습니다.
안녕하세요
아침에 활동량이 크지 않으신분이라면 과일로 탄수화물을 대체하고
계란과 야채 위주로 섭취하셔도 괜찮을것으로 보입니다.
아침에 야채와 계란만 먹는 것만으로는 영양 균형이 잘 이루어지지 않을 수 있으며 야채와 계란은 단백질과 비타민, 미네랄을 공급해 주지만 탄수화물과 지방 등 다른 영양소가 부족할 수 있습니다. 그러므로 전체 영양소 섭취에 대한 균형을 맞추기 위해 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다:
과일은 탄수화물과 비타민을 공급해주므로 아침에 과일을 추가하여 영양소 섭취를 보완할 수 있습니다.
통곡물을 사용한 빵이나 시리얼은 탄수화물을 제공하므로 야채와 계란과 함께 섭취하면 더욱 영양 균형이 잘 이루어질 수 있습니다.
필요에 따라 프로틴 보충제를 추가하여 단백질 섭취를 늘릴 수도 있습니다.
과일만으로는 복합 탄수화물인 전곡류, 고구마에서 얻을 수 있는 지속적인 에너지를 충분히 공급하기 어렵기 때문에 과일로 대체하는 것을 추천하지 않습니다. 야채와 계란만을 먹는 식단은 단기적으로는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으론 영양 불균형을 초래합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.