입맛없는 여름 음식 추천해주세요!!

Question

입맛없는 여름에 맛있게 먹을 수 있고 간단하게 먹을 수 있는 음식 추천해주라!! 맛있고 간단하고 평범한 음식이면 더 좋을 거 같아요!!

Answer 1

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

여름에는 이상하게 뜨거운 국밥은 부담스럽고, 그렇다고 굶자니 기운이 빠집니다.

입맛 없을 때 맛있고, 간단하고, 평범한 음식 추천입니다.

1. 냉면

물냉면

시원해서 술술 들어감

배달도 무난

삶은 달걀, 고기 조금 추가하면 한 끼 완성

2. 김치말이국수

김치말이국수

새콤하고 시원함

입맛 없을 때 의외로 잘 들어감

만드는 것도 어렵지 않음

3. 주먹밥 + 컵라면

주먹밥

편의점 조합의 고전

귀찮을 때 최강

생각보다 만족도 높음

4. 계란간장밥

계란간장밥

밥, 계란, 간장, 참기름 끝

입맛 없을 때도 먹기 쉬움

이상하게 먹고 나면 든든함

5. 오이냉국 + 밥

오이냉국

여름 전용 치트키

시원하고 상큼함

반찬 몇 개 있으면 한 끼 해결

6. 비빔국수

비빔국수

매운 걸 못 먹으면 양념 약하게

삶은 계란 추가 추천

조리시간 짧음

7. 김밥

김밥은 언제 먹어도 평균 이상

실패 확률이 낮음

여름철엔 참치김밥이나 야채김밥도 괜찮음

8. 수박 + 삶은 달걀

수박

의외로 여름 저녁 대용으로 괜찮음

입맛 없을 때 부담이 적음

단백질은 달걀로 보충

특히 오늘처럼 덥고 지친 날은 김밥 한 줄 + 물냉면 조합이 강력합니다. 거창하지도 않은데 이상하게 맛있고, 먹고 나서도 속이 편합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

무더운 여름철에는 땀 배출이 많아지고 소화 기능이 떨어져서 입맛을 쉽게 잃곤 합니다.. 영양사 입장에서 이 시기에는 수분 보충을 도와주면서 소화가 잘 되고 미각을 약간 자극하는 평범한 음식을 드시는 것이 가장 좋답니다.

1 ) 가장 간단하게 입맛을 돋구는 메뉴는 새콤달콤한 비빔국수입니다. 양념장의 식초(유기산)와 고추장이 침샘을 자극해서 미각을 살려주고, 삶은 달걀을 얹으면 단백질도 쉽게 보충이 됩니다.

2 ) 고소한 콩국수, 시원한 도토리묵밥도 추천해 드립니다. 콩의 식물성 단백질은 기력 회복을 돕고, 묵밥은 수분함량이 높아서 갈증 해소에 좋답니다.

3 ) 면 요리조차 무겁게 느껴지신다면 얼음을 띄운 새콤한 오이미역냉국을 드셔보시길 바랍니다. 오이와 미역의 풍성한 미네랄이 땀으로 빠져나간 전해질을 빠르게 채워줍니다.

여기에 조리가 간편한 시판 훈제오리와 부추를 살짝 구워주시거나, 삼겹살에 미나리를 구워, 두부김치를 곁들여주시면 여름철 부족하기 쉬운 단백질까지 든든하게 챙긴 완벽한 한 끼가 완성됩니다.

구하기 쉬운 평범한 재료들로 올 여름 시원하고 간편하게 입맛을 되찾으시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^