헬스 3대 운동 매일하면 느나요

헬스 열심히하는데 3대운동 무게가 많이늘지않는데 매일하진 않는데 매일매일 꾸준히 하면 무게가 늘까요? 아니면 자세를 전문적으로 배워야할까요?