책가방을 무겁게 들고 다니면 척추에 안좋을까요??
보통 척추 측만증, 골반틀어짐 등은
자세때문에 생기잖아요??
그런데 책가방을 무겁게 들고 다님으로 인해서
이러한 근골격 질환이 생길 수 있을까요??
안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
네, 책가방을 오랫동안 무겁게 들고 다닐 경우 척추에 부담이 될 수 있습니다. 너무 무거운 책가방은 척추에 압력을 가하고 굽히는 자세를 유도하여 척추의 굴곡을 유지하는 근육을 지나치게 사용하게 됩니다. 이로 인해 척추의 굽힘과 무게에 의한 압력이 디스크와 척추 신경에 부담을 줄 수 있으며, 결과적으로 허리 통증, 목 통증, 근육 긴장, 신경통 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 무거운 책가방을 들고 다닐 때는 균형있게 무게를 분산시키고, 자주 강도 높지 않은 스트레칭을 통해 근육을 이완시키며, 적절한 자세를 유지하는 등의 조치를 취하여 척추에 가해지는 부담을 최소화해야 합니다. 또한, 책가방의 무게를 줄이거나 가벼운 가방을 선택하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 화사한고양이168입니다.
책가방이 무겁게 들고 다닐 경우 척추에 부담이 될 수 있습니다. 장시간 동안 무거운 책가방을 들고 다니면 척추의 자세가 변하고, 등과 어깨에 부담이 가해질 수 있습니다. 이는 시간이 지남에 따라 척추 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
무거운 책가방을 들고 다닐 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다:
적절한 가방 선택: 가능하다면 가벼운 소재로 만들어진 책가방을 선택하고, 필요한 책만을 가지고 다니도록 하세요.
배낭 형태의 가방 사용: 양 어깨에 고르게 분산되는 배낭 형태의 가방을 사용하면 등과 어깨에 부담이 덜 가게 됩니다.
자세 유지: 책가방을 들고 다닐 때는 곧게 서서 양 어깨에 고르게 분산되도록 하세요. 한 쪽 어깨에만 가방을 걸거나, 몸을 비스듬히 하는 것은 척추에 부담을 줄 수 있습니다.
자주 휴식 취하기: 장시간 동안 책가방을 들고 다닌 후에는 휴식을 취하고 등과 어깨를 풀어줄 수 있는 스트레칭을 하세요.
가벼운 책가방 사용을 장려하기: 학교나 직장에서 무거운 책가방을 들고 다녀야 할 경우, 필요한 물품만을 가지고 다니고 주기적으로 책가방을 정리하여 가벼운 상태를 유지하세요.
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