비오는날 집에서 할 수 있는 유산소운동 좀 알려주세요.

Question

안녕하세요? 평소에 밖에서 걷기나 가벼운 조ㅇ 등을 위주로 운동하는 편인데요. 혹시 밖에 비가 오면 나가지 못하다보니깐 답답하네요. 실내에서 할 수 있는 유산소운동 심플한건 어떤것이 있을까요?

Answer 1

팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼트 앉았다일어나기 투명줄넘기 하늘자전거 뜀틀 숨바꼭질 강강술래 땅따먹기 왕자님찾기 등등 많은 운동이 있습니다

Answer 2

집에서 하기 좋은건 케틀벨로 케틀벨 스윙하면 유산소랑 근력운동을 동시에 잡을 수 있습니다 자세한건 유튜브에 영상을 보시면 도움 많이될겁니다

효과는 정말 좋습니다