마그네슘을섭취할때 칼슘도같이섭취해야할까요계
다리가 쥐가 잘나고
경직되는수가있는데요
마그네슘을 섭취하면좋다고하여 구매하여먹어볼 려는데
어떤사람이 칼슘하고 마그네슘을같이섭취하면
좋다는사람과
같이섭취하면 문제가생길수있다는
의견이있어요
어느 의견이맞을까요
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
다리에 쥐가 잘 나고 경직되는 경우가 많은 경우 마그네슘 부족에 의한 증상일 가능성이 높습니다.
따라서 마그네슘을 드시는 것이 좋겠습니다.
칼슘과 마그네슘을 같이 복용하면 좋다는 것은, 칼슘제를 복용할 때의 이야기입니다.
마그네슘을 칼슘제와 병용시 칼슘제 단독으로 복용 시 나타날 수 있는 혈관석회화와 결석 등의 부작용을 경감시켜줄 수 있고, 칼슘의 뼈로의 흡수를 증가시켜줄 수 있기 때문에 병용을 권하는 것입니다.
그러나 질문자님의 경우 다리 쥐가나고 경직되는 증상으로 복용하시는 것이므로 마그네슘 단독제제를 드시는 것이 훨씬 효과적입니다. 칼슘과 마그네슘이 서로 흡수를 경쟁적으로 저해하므로 복합제보다는 단일제제가 흡수에 효과적입니다.
1명 평가안녕하세요. 길병철 약사입니다.
마그네슘이랑 칼슘을 같이 드시면 뼈건강에 도움이 많이 됩니다.
쥐나는 거 때문에 그러시면, 그냥 마그네슘만 드셔도 큰 문제 없습니다.
시중에 나온 제품들 중 칼슘, 마그네슘, 비타민K가 복합된 제품을 드시면 뼈 건강까지 챙길 수 있다는 점 말씀드립니다.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.
*질문이 있다면 댓글 달아주세요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
해당 마그네슘과 칼슘제는 필요한 경우라면 복용을 동시에도 해주셔도 전혀 문제가 되지 않습니다.