숙면을 잘 취하려면 어떤 음식을 피하고, 어떤 음식을 섭취해야 할까요?

Question

최근 들어 부쩍 숙면을 취하지 못하고, 중간 중간 깰 때가 있습니다. 나이가 들면, 불면증이 온다고 하더니 그 말이 맞는가 봅니다. 숙면에 방해되는 음식은 무엇인지, 숙면에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있나요?

밤하늘 푸른물결의 오로라 · Accepted Answer

숙면에 도움이되는 음식에는 아몬드, 호두등은 마그네슘이 많이 들어서 도움이되고

우유는 트립토판이라는 성분이 있어서 몸의 긴장 완화에 도움을 줍니다.

유유융 · Answer

숙면은 잘하려면 안막커튼 수면안대 등 환경이 받쳐주는게 중요하지요 음식으론 상추나 따뜻한우유 이런거 마셔줘도좋을거같아요..

유연한호랑나비176 · Answer

잠을 잘 자게 하는데는 바나나.우유 .등 등 있습니다 .숙면을 취하려면 .우선은 운동을 하시는게 음식조절보다 효과적입니다.적절한 운동부터 시작 하시는걸 추천드립니다.

안녕하세요 지나가는 사람입니다 · Answer

매운음식이나 짠 음식 피하셔야 합니다 그래야 숙면에 도움되구요불면증이라기 보단 수면시간이 줄어드는 건데요 취침시간을 조정해보세요

생활꿀팁