헬스만해도 충분히 몸이 커질 수 있나요?

Question

헬스만해도 충분히 몸이 커질 수 있는지 궁금합니다.

쉐이크는 먹지않으려로합니다.

그냥 운동후에 계란과 견과류 주먹밥 정도만 섭취하려고하는데 이렇게 해도 충분히 몸이 커질 수 있을까요?

Answer 1

근육이 커지는 원리는 근육에 과부하를 주어 근육이 상처를 입게되고 (이것이 흔이 알베긴다하는 현상입니다)

그것이 회복이 되는 과정에서 근섬유를 더욱 강하고 굵게 재생시키는데 있는데요.

이러한과정에서 근육의 주영양분인 단백질이 정말 중요하다고 할수있습니다.

되도록이면 쉽게 흡수가 빠른 양질의 단백질을 섭취할수있는 보충제섭취를 꼭 권장드리고 싶습니다.

감사합니다.

Answer 2

반갑습니다.

헬스도 꾸준히 하면 체격이 커진다고 하더라구요

근육이 발달하면 덩치도 커지고 몸도 단단하고 탄력있게 바뀌게 됩니다^^

Answer 3

벌크업 후에 근매스를 늘리면서 체지방을 줄이는 방식이라면 가능하겠습니다. 꼭 프로틴 쉐이크를 먹지 않아도 필요한 단백질양을 채운다면 오히려 더 좋은 선택이라고 볼 수 있을 거 같네요. 식단같은 경우에도 이왕 운동하시는거 제대로 드시기 위해서 목적에 맞게 근성장이라면 다른 분들이 드신 근성장 식단들을 참고해보시고 웨이트도 현재 몸 상태에 맞게 무분할 혹은 2분할로 해보시기 바랍니다.

Answer 4

먹는 걸 잘 드시는게 좋겠지만 일반식을 하셔도 충분히 몸이 커질 수 있어요 우리가 먹는 쌀밥에는 단백질이 포함되어 있기 때문에 중간중간 계란이나 아몬드 같은 걸 섭취해주면 건강하게 하실 수 있습니다. 중요한 건 근육이 커지기 위해서는 점진적 과부하가 중요해요 같은 무게로만 진행하면 몸은 거기에 적응해서 더이상 자라지 않습니다 화이팅이에요!🔥

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.본인이 헬스를 하시면서 운동을 정말열심히 하신다면 몸은 커질수있습니다,단순히 반복이 아니라 고중량을 치면서 팔이 안올라갈 정도로 열심히 하셔야 됩니다.

Answer 6

헬스만으로도 몸이 커지기에는 충분한 운동입니다.

그리고 그 과정에서 몸을 키우기 위해서는 식사량을 늘리는게 좋은데

계란과 견과류 주먹밥 정도로는 충분한 영양공급이 되기 어렵고

조금 더 칼로리 양을 늘리고 나중에 지방을 컷팅하는 방식으로 몸을 벌크업시키는게 좋습니다.

Answer 7

네 헬스를 열심히 하면 근육이 커지면서 몸이 커질 수 있습니다. 다만 음식도 많이 드시면 근성장에 더욱 도움이 되기에 식단도 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 8

헬스를 한다는 거는 그만큼 근력 운동을 많이 한다는 건데 단백질도 드시고 그런 음식 같은 거 많이 드시면 충분히 몸이 엄청나게 커질 수가 있습니다 주변에 헬스 잘하시는 분들한테 좀 더 꾸준하게 제대로 들으시면 더욱더 쉽게 몸을 키울 수가 있습니다