헬스할 때 보충제 안 먹고도 몸 금방 만들 수 있나요?

Question

안녕하세요.

헬스할 때 보충제 같은 것 안 먹어도 몸 근육 크기 키울 수 있나요?

전혀 안 크지는 않겠지만 아무래도 속도나 만들어진 상태가 차이날 것 같은데요.

보충제 같은 것 안 먹고 근육 크게 키워보신 분 있을까요?

Answer 1

헬스를 열심히 하시면 1달안에도 몸이 변화되는걸 바로 느낄 수가 있습니다 하지만 몸을 금방만든다는 생각으로 헬스를 하는것보다는 꾸준히 하겠다는 마음으로 헬스를 하시는게 좋습니다 보충제를 안먹어도 근육크기를 키울 수 있습니다 하지만 보충제를 복용하면 몸의 회복속도에 도움을 주기 때문에 많은 사람들은 보충제를 복용합니다 저도 보충제를 복용하고요 무엇보다 운동을 꾸준히 하겠다는 마음이 중요합니다 꾸준히 하시면 보충제가 없어도 몸은 자연스럽게 변화되어집니다

Answer 2

일반적으로 하루 권장량 이상의 단백질을 섭취하려면 음식만으로는 부족한 경우가 많아 보충제를 함께 복용하는 걸 추천드립니다. 하지만 개인마다 상황이 다르므로 자신에게 맞는 방법을 찾아보시는 것이 좋으며, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 유지하면서 목표를 이루시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요, 보충제를 안드셔도는 되지만 단백질은 꼭 챙겨드셔야 합니다. 닭가슴살이나 연어같은 단백질도 좋고 자신의 몸무게를 2배 정도 곱한(70kg면 140g정도를 하루에 보충해줘야 한다고 생각하면됩니다) 양의 단백질은 계속 공급해줘야

몸이 커질수가 있어요