안녕하세요, 아침 공복 다이어트에 좋은 식품으로는 미온수, 계란, 양배추, 오트밀이 있습니다.
기상 후 마시는 미온수는 신진대사를 활성화하고 노폐물 배출을 도우며, 삶은 계란은 풍성한 단백질로 포만감을 오래 유지해서 점심 과식을 막아주게 됩니다. 비타민이 풍성한 양배추는 위 점막을 보호해서 공복에 속을 편안하게 해주고, 오트밀은 식이섬유가 많아서 혈당을 천천히 올리면서 에너지를 공급을 해줍니다.
반면에 공복에 피해주셔야할 음식도 존재한답니다. 바나나는 빈속에 다량 섭취시 마그네슘 균형을 깨뜨려서 심혈관에 부담을 줄 수 있으며, 고구마는 아교질 성분이 위산을 과다 분비시켜서 속 쓰림을 유발하게 됩니다.
귤이나 오렌지같은 감귤류 과일은 산 성분이 위를 자극해서, 커피도 카페인이 위벽을 상하게 할 수 있어서 피해주시는 것이 좋겠습니다.
아침 첫 단추를 건강하게 채우시면 하루 체중 관리가 훨씬 수월해 질 것입니다. 감사합니다 ^^