생활
운동시 bcaa 섭취는 어떤 효과가 있나요?
헬스하면서 어떤 분이 단백질 보충제 말고도 bcaa 라는 것을 물에 타서 먹는다더군요.
운동하면서 먹으면 어떠한 효능있나요?
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1개의 답변이 있어요!
좋은 질문입니다.
우선, BCAA는 근육의 증가를 돕습니다. 운동을 통해 근섬유에 미세한 손상이 발생되면 이 손상을 치유하는 과정을 통해 근육이 증가하는데, 이 과정을 조금 빠르게 도와주는 역할을 합니다. 또한 운동 중에도 에너지를 공급해주기 때문에 글리코겐 부족으로 인한 근육단백질의 분해를 막아주고, 운동으로 손상된 근육을 회복, 강화시켜주어 일정한 근력을 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
