bcaa효과 및 섭취시기를 알려주세요.

Question

운동할때 bcas를 섭취하면 근손실을 줄여준다고 하는데

정확히 효과가 어떤게 있으며

언제 섭취하는게 효과적인가요?

또 평소에 물대신 마시면 안좋나요?

Answer 1

BCAA는 류신, 이소류신, 발린으로 운동후 근육회복과 근육통 감소에 어느정도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 충분한 단백질을 먹는다면 추가 효과는 크지 않습니다. 운동 전 중 후 어느때 든 가능하며 수분 보충은 BCAA 음료보다 물을 기본으로 하는 것이 좋습니다.