상체운동 하는 날도 힙운동은 끝에 하는 편인데요

Question

힙이 심하게 작진 않지만 골반이 크지도 않아요 상체 하는날도 하체 10분은 하는데 이너타이 아웃타이 레그 프레스 중에 하나만 하라면 뭘 할까요

Answer 1

상체하시는 날에도 힙 운동을 하신다면 좋은 습관이라고 생각합니다. 그리고 운동 중 하나를 고른다면 레그프레스를 추천드립니다.

레그프레스는 힙만 아니라 하체 전반에 도움이 되는 운동이기 때문이죠

Answer 2

저는 개인적으로 상체 운동한다고 해도 힙 운동은 최소 5분에서 10분 정도는 해 주시는게 도움이 될 것 같습니다 상체 운동을 하더라도 하체 운동은 최소한 5분 10분 정도는 해 주는게 건강에 도움이 되기 때문에 아무래도 해 주시는게 좋을 것 같아요

Answer 3

상체 운동하는 경우에도 힙 운동은 해 주시는게 좋을 것 같습니다 보통 상체 운동하시더라도 하체 운동 짧기라도 해 주시는 분들이 많이 있기 때문에 보통 저희 헬스장에도 그렇게 하시는 분들 많이 있습니다 조금이라도 해 주시는게 도움이 많이 됩니다

Answer 4

상체날 힙운동을 꼭 넣고 싶다면 레그 프레스를 추천합니다

이너타이 아우타이는 자근이 약하고 부워가 제한죽이라 힙 볼륨엔 딀 효과적입니다.

레그 프레스를 힙 중점으로 세딩하면 효울적으ㅡ노 자극을 줄 수 있습니다.